Top 3 bài tập làm săn chắc vòng 1 sau sinh nhanh chóng & hiệu quả
Top 3 bài tập làm săn chắc vòng 1 sau sinh giúp chị em lấy lại vòng 1 căng đầy, quyến rũ và tự tin hơn mỗi khi gần gũi chồng, tăng cảm xúc yêu, giữ lửa hạnh phúc gia đình.
3 bài tập làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả
Bài tập 1: Tập chống đẩy săn chắc vòng 1 sau sinh
Chống đẩy là cách làm ngực săn chắc sau sinh đơn giản, không tốn của bạn nhiều thời gian cũng như không cần phải sắm thêm dụng cụ tập đi kèm mà vẫn hiệu quả.
Bài tập chống đẩy săn chắc vòng 1 sau sinh
Tiến hành bài tập:
- Nằm sấp xuống sàn, hai tay hơi rộng hơn vai cùng mũi chân chống xuống đất.
- Hạ thấp người dần dầ đến khi ngực gần chạm sàn, áp 2 khủy tay gần phía cơ thể tạo góc 45 độ.
- Từ từ nâng người trở lại tư thế ban đầu.
Lưu ý với bài tập làm săn chắc vòng 1 này, bạn cần không để hông bị võng xuống đất, luôn giữ đầu, mông và cổ thành 1 đường thẳng. Đồng thời, mỗi hiệp tập, bạn lặp đi lặp lại 10 cái liên tiếp.
Mỗi ngày, bạn nên dành ra 30 phút tập luyện để ngực săn chắc sau sinh, tăng vòng 1 nhanh chóng. Sau 1 thời gian, bạn sẽ cảm nhận được rõ rệt không chỉ sự săn chắc vòng 1 sau sinh mà cánh tay, vai của bạn cũng sẽ săn chắc hơn, sức khỏe dần dẻo dai như những ngày còn son trẻ.
Bài tập 2: Tập ngực kết hợp tạ tay là cách làm ngực săn chắc sau khi sinh
Không chỉ săn chắc vòng 1 sau sinh, bài tập ngực kết hợp tạ tay này với sự phối hợp nhịp nhàng của toàn thân còn là cách để bạn tăng thêm sức khỏe cũng như sự dẻo dai cho toàn cơ thể chính mình.
Bài tập ngực kết hợp tạ tay làm săn chắc ngực
Tiến hành bài tập:
- Nằm ngửa, cong gối, cẳng chân song song với mặt đất.
- Hai tay cầm tạ hướng lên trên, mắt nhìn thẳng.
- Hạ tay từ từ xuống hai bên ngực rồi giữ ngang tầm ngực.
Với bài tập này, bạn lặp lại động tác 10-15 lần mỗi hiệp và duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày để có hiệu quả săn chắc vòng 1 sau sinh như mong muốn, và sẽ giải quyết được nỗi lo lắng: làm gì để ngực săn chắc sau khi sinh?
Bật mí rằng: bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm chi phí mua tạ bằng cách thay thế bởi 2 chai nước lọc. Tuy nhiên thực tế thì dùng tạ vẫn là cách để ngực săn chắc sau sinh hiệu quả cao hơn.
Bài tập 3: Tập cơ ngực làm săn chắc vòng 1 sau sinh
Bài tập cơ ngực cũng là cách để săn chắc vòng 1 sau sinh khá hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
Bài tập cơ ngực kết hợp với tạ tay làm săn chắc ngực
Cách tiến hành bài tập:
- Quỳ hai chân rồi để tay chống ra sau
- Ngả nguời ra phía sau, tay bám chặt lấy sàn, nâng cao ngực, cong lưng, đầu cũng hạ thấp ra sau và giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây.
Bài tập này, làm sao cho ngực săn chắc sau khi sinh bạn hoàn toàn có thể áp dụng riêng lẻ hoặc phối hợp với 2 bài tập trên, duy trì 30 phút để đạt hiệu quả săn chắc ngực như mong muốn.
Được đánh giá là 3 bài tập giúp săn chắc vòng 1 sau sinh nhanh chóng hiệu quả, tuy nhiên muốn đạt đến độ hiệu quả nhanh chóng thì đòi hỏi người tập phải kiên trì với cường độ tập cao hơn chứ không chỉ là 30 phút. Đồng thời không được bỏ bê tập luyện thì mới mong có hiệu quả lâu dài.
Vậy làm sao để ngực săn chắc sau khi sinh nhanh chóng hơn, hiệu quả bền lâu hơn? Câu trả lời là bạn có thể áp dụng ngay phương pháp nâng ngực công nghệ cao Nano Perfect.
>>Phẫu thuật nâng ngực đẹp Nano Perfect – 90 phút thay đổi cuộc đời
Hotface Thu Trang sexy, nóng bỏng sau khi nâng ngực nhờ Nano Perfect
Nano Perfect là giải pháp tiên tiến, hiện đại giúp phục hồi dáng ngực nhanh chóng, lấy lại vòng 1 sau sinh, khắc phục tình trạng chảy xệ ở mọi mức độ đồng thời làm săn chắc vòng 1 sau sinh căng đầy, mềm mại, tự nhiên, quyến rũ.
Không những thế, sử dụng túi ngực Nano chip linh hoạt, Nano Perfect giúp dáng ngực sau phẫu thuật luôn đẹp ở mọi tư thế, đồng thời đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa những biến chứng có thể xảy ra sau nâng ngực.
Chúc bạn sớm làm săn chắc vòng 1 sau sinh thành công với 3 bài tập đơn giản mà hiệu quả trên. Liên hệ ngay với chúng tôi nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh an toàn hiệu quả.
Đăng kí hoặc gọi ngay Hotline để được tư vấn hoàn toàn miễn phí về bất cứ thắc mắc nào liên quan đến cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh an toàn, hiệu quả theo địa chỉ bên dưới.
THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á
TƯ VẤN 24/7: 1900.6499
GỢI Ý – TÌM HIỂU THÊM
• Top 2 cách làm ngực không bị chảy xệ – cho bộ ngực Căng Tròn săn chắc
• Ăn gì tăng nhanh kích thước vòng 1?
