Điểm nhanh 10 cách làm nở ngực tự nhiên và hiệu quả

Bạn có biết những cách làm nở ngực tự nhiên đơn giản và hiệu quả được thực hiện như thế nào? Hãy cùng chúng tôi điểm lại 10 cách làm nở ngực dễ thực hiện ngay tại nhà nhé!

1. Uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành hay các sản phẩm từ đậu là một trong những cách làm nở ngực quen thuộc được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Sữa đậu nành sẽ bổ sung phytoestrogen, chất tương tự như estrogen trong cơ thể Phái Đẹp để làm gia tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả cùng các vitamin nhóm A, B, D có lợi cho cơ thể.

2. Uống các loại sinh tố có lợi

Bên cạnh sữa đậu nành bạn cũng có thể sử dụng một số loại đồ uống và sinh tố hoa quả có lợi cho vòng 1. Theo các nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng sử dụng sữa tươi hoặc nước ép đu đủ mỗi ngày sẽ là cách làm nở ngực tự nhiên cho Phái Đẹp. Bạn có thể ăn đu đủ tươi nếu không có thời gian làm nước ép.

3. Tập luyện thể dục

Một cách làm nở vòng 1 đơn giản nữa mà bạn có thể thực hiện tại nhà là tập luyện thể dục, thể thao giúp gia tăng kích cỡ vòng 1. Hãy sử dụng tạ nhỏ, 1 trái bóng hay bức tường nhà bạn để tập động tác tay và cơ ngực được hiệu quả hơn. Nên nhớ cần thực hiện mỗi ngày nhé!

4. Chống đẩy

Một động tác khác mà bạn có thể áp dụng là thực hiện chống đẩy. Các động tác chống này cũng làm cơ ngực trở nên săn chắc hơn trông thấy nếu bạn thực hiện mỗi ngày.

5. Ăn thức ăn giàu Protein

Bạn nên bổ sung các món ăn giàu protein bởi đây là cách làm nở ngực hiệu quả và đơn giản nhất, hoàn toàn không tốn công sức thực hiện. Bạn có thể sử dụng các món ăn từ trứng, sữa, thịt bò, cá, thịt bò và 1 số loại hoạt để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường mô mỡ cho bầu ngực.

6. Massage ngực 

Cách làm nở ngực quen thuộc đối với nhiều phụ nữ là thực hiện các động tác massage cho vòng 1. Chỉ cần 5 phút mỗi ngày với các động tác massage ngực, bạn có thể kích thích cơ ngực trở nên săn chắc, máu dễ lưu thông cho bầu ngực hồng hào hơn.

7. Bổ sung vitamin

Nên nhớ, bổ sung vitamin cũng là điều cần thiết nếu bạn đang lười thực hiện số cách làm nở ngực nêu trên. Đặc biệt các loại vitamin A, C và E không chỉ giúp ngực đẹp hơn mà còn giúp bạn có một làn da mịn màng hơn đó!

Bổ sung các loại vitamin E, A, C có lợi cho vòng 1

8. Uống thuốc tránh thai

Nghe có vẻ lạ lùng nhưng theo nghiên cứu cho thấy việc uống thuốc tránh thai có thể bổ sung estrogen làm nở ngực trong cơ thể. Tuy nhiên trước khi sử dụng bạn cần có sự chỉ định của bác sĩ nhé!

Lưu ý khi sử dụng thuốc tránh thai để làm nở ngực

9. Tập Yoga

Một số bài tập yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà chúng còn được coi là một trong những cách làm nở ngực tự nhiên đơn giản. Các bài tập yoga vừa giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở một số vị trí không cần thiết nhưng vẫn giúp cho cơ ngực thêm săn chắc.

Tập yoga có thể giúp vòng 1 nở tự nhiên

10. Tránh xa cà phê

Một lưu ý cuối cùng, nếu bạn muốn làm nở ngực tự nhiên thì hãy nói không với việc làm dụng nhiều cà phê mỗi ngày bởi các chất trong loại đồ uống này sẽ làm vòng 1 teo nhỏ đi. Không những vậy bạn cũng nên hạn chế đồ uống có gas, nhiều đường và đồ ăn nhanh để vòng 1 không bị “xập xệ” nhé!

Nói không với cà phê nếu muốn ngực nở

Bạn có thể lựa chọn 1 trong 10 cách làm nở ngực đơn giản bên trên hoặc có thể kết hợp chúng với nhau để có được hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên, cách làm nở ngực này chỉ thay đổi kích cỡ vòng 1 cho bạn chút thôi, còn nếu bạn muốn sở hữu vòng 1 căng đầy thì giải pháp duy nhất là tiến hành thẩm mỹ ngực. 

TÌM HIỂU THÊM

⇒ Top 3 cách làm ngực săn chắc, đẹp tự nhiên

⇒ Làm sao để ngực to lên – Những phương án hiệu quả nhất