Trang chủ » Tin tức về nâng ngực » 3 bài tập ngực cho phụ nữ không thể bỏ qua

3 bài tập ngực cho phụ nữ không thể bỏ qua

0comment

Bơi ếch trên cạn, ép ngực và hít đất (chống đẩy) là 3 bài tập ngực cho phụ nữ không thể bỏ qua giúp bạn đánh bay “ngực lép” sau một thời gian kiên trì thực hiện. Bắt đầu ngay hôm nay giúp ngực to và đẹp hơn để luôn tự tin trong mọi ánh nhìn bạn nhé.

3 bài tập ngực cho phụ nữ không thể bỏ qua

Sở hữu bộ ngực căng tròn, gợi cảm là mong muốn của bất kì ai

Dù muốn dù không thì chúng ta cũng phải thừa nhận rằng, ngực nhỏ là một trong những nỗi ám ảnh nặng nề và dai dẳng của phái nữ bởi có hơn 80% thừa nhận họ cảm thấy bị hấp dẫn với những bộ ngực căng tròn, gợi cảm của chị em. Nếu bạn là một trong số những cô nàng có vòng một khiêm tốn thì đừng chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu cải thiện size ngực với 3 bài tập ngực cho phụ nữ đơn giản, hiệu quả ở dưới:

Bơi ếch trên cạn

Bài tập này dành cho tất cả chị em phụ nữ, đặc biệt tốt cho những người không có nhiều thời gian để bơi lội hay có tâm lý sợ nước. Các động tác được thực hiện trên cạn một cách đơn giản như sau: Đứng thẳng, tựa lưng vào tường sau đó thực hiện một chuyển động hướng lên trên và ra ngoài giống như động tác bơi ếch (như hình dưới). Động tác này giúp siết chặt các cơ ngực giúp chúng hoạt động tích cực hơn, từ đó thúc đẩy sự hình thành và phát triển của các mô ngực, giúp ngực nở nang đồng thời săn chắc hơn.

3 bài tập ngực cho phụ nữ không thể bỏ qua1

Tập ngực cho phụ nữ hiệu quả

Ép ngực – bài tập cơ ngực trên hiệu quả dành cho chị em

Theo các chuyên gia, giải phẫu cấu trúc của ngực cho thấy sự pháy triển của ngực bị chi phối nhiều bởi các nhóm cơ ngực, đặc biệt là nhóm cơ ngực trên hay còn gọi là cơ ngực lớn. Chính vì thế, nếu bạn là cô nàng có ngực lép hãy bắt đầu cải thiện tình trạng này với bài tập ép ngực – cách tập cơ ngực trên hiệu quả nhất, giúp quá trình tuần hoàn, lưu thông khí huyết diễn ra lành mạnh làm ngực đẹp và căng tròn hơn. Bạn có thể thực hiện bài tập này như sau:

+ Nằm ngửa với một quả tạ có trọng lượng khoảng 2.5 – 3.5 kg ở mỗi tay.

+ Để 2 cánh tay tạo thành một đường thẳng với vai, khuỷu tay gập lại và hướng lên trên.

+ Thực hiện nâng hai cánh tay của bạn từ từ lên, gần như thẳng khuỷu tay sau đó dần dần hạ thấp tay xuống vị trí bắt đầu.

+ Thực hiện 1 lượt 5 lần động tác này và lặp lại 10 lần, có thể tăng cường độ và tần suất tập luyện tùy vào thể trạng của bạn.

3 bài tập ngực cho phụ nữ không thể bỏ qua 2

Bài tập ép ngực

Tập ngực hiệu quả với bài tập hít đất (chống đẩy)

Với bài tập này, nhóm cơ ngực trên được hoạt động rất tích cực thông qua việc hít sâu thở ra kết hợp với các động tác nâng – hạ cơ thể mà điểm trụ nằm ở tay và 2 mũi chân. Bạn nên thực hiện 50 nhịp mỗi lần, ngày 2 lần vào sáng và tối để giúp ngực to hơn tuy nhiên cần chú ý đến tư thế, vị trí đặt tay và lựa chọn quần áo có độ co giãn, thấm hút mồ hôi tốt để có được sự thỏa mái cần thiết.

Với 3 bài tập ngực cho phụ nữ ở trên, chị em có thể cải thiện đáng kể tình trạng ngực lép của mình tuy nhiên để có được kết quả như mong đợi, bạn cần có sự kiên trì rất cao do chúng chỉ tác động từ từ một cách chậm chạp mà thôi. Để có được bộ ngực to tròn và đẹp như ý nhanh chóng, bạn có thể tham khảo phương pháp nâng ngực nội soi, túi ngực an toàn Microthane của Hoa Kỳ .

3 bài tập ngực cho phụ nữ không thể bỏ qua 3

Nâng ngực nội soi tại TMV Đông Á

Về cơ bản, nâng ngực nội soi là phương pháp làm tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng bằng cách đưa túi ngực Micorthane vào trong khoang đặt túi và cố định chúng tại vị trí trước cơ ngực dưới sự hỗ trợ của các thiết bị nội soi hiện đại. Túi Microthane được cấu tạo từ gel phân tử cao với bề mặt xốp được bao phủ một lớp Polyurethane nên có độ bám dính và đàn hồi vượt trội, mang đến bầu ngực căng tròn, mềm mại tự nhiên vĩnh viễn cho chị em.

Nếu bạn đã kiên trì với các cách tập ngực cho phụ nữ mà không có được kết quả khả quan thì nâng ngực nội soi chính là một gợi ý không thể tuyệt vời hơn. Hiện phương pháp này đã được áp dụng thành công tại Thẩm mỹ viện Đông Á, thu hút được sự quan tâm, chú ý đặc biệt của nhiều chị em phụ nữ.

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ý kiến của bạn

Từ khóa liên quan:
X