Các bữa ăn hàng ngày có tác động rất lớn đến bầu ngực của bạn, bởi vậy để kích thích sự phát triển của núi đôi bạn cần phải có một chế độ ăn hợp lí với đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho vòng 1. Chỉ cần ăn uống hợp lí bạn sẽ nhanh chóng có được bầu ngực như ý.
Đậu nành: Trong thực phẩm này có chứa một lượng lớn chất isoflavone – có công dụng cải thiện kích cỡ và làm săn chắc vòng 1 một cách đáng kể.
Chế độ ăn hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng giúp phát triển ngực nhỏ một cách hiệu quả
Rong biển: Loại nguyên liệu này có chứa các chất làm cân bằng nội tiết tố nữ giúp cải thiện ngực nhỏ một cách nhanh chóng và hiệu quả. Đây cũng là cách cải thiện vòng 1 được rất nhiều phụ nữ Nhật bản ưa chuộng và lựa chọn.
>> Xem thêm: cách làm nhũ hoa có màu hồng
Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc như đậu phộng, vừng, óc chó, yến mạch… rất giàu protein và các chất chống oxy hóa có công dụng rất tốt trong việc đàn hồi, làm tăng kích thước còng 1 và đặc biệt là chống ung thu vú cực kì hiệu quả.
Chân giò hầm: Chân giò hầm cùng với hạt sen, đậu đỏ, đu đủ xanh…ăn thường xuyên món này sẽ giúp vòng 1 của bạn tăng nhanh một cách đáng kể.
Gà hầm đậu tương: Cho tất cả các nguyên liệu như gà, đậu tương, đậu xanh, rượu vang, gia vị… cho vào nồi và ninh nhừ với nhau. Bạn có thể ăn kèm món này cùng với bún hoặc bánh mì để thay đổi. Đây có thể nói là một món ăn bổ dưỡng giúp cải thiện vòng 1 của bạn một cách nhanh chóng.
Không chỉ riêng việc ăn uống, tập thể dục cũng là cách góp phần giúp bầu ngực của bạn trở lên nở nang và săn chắc hơn. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 phút để tập các bài thể dục có tác dụng làm tăng kích thước vòng 1 như:
Chống đẩy: Chống 2 tay xuống đất, đầu, lưng và chân thẳng. Từ từ gập khuỷu tay và hạ thấp người xuống cách mặt đất khoảng vài cm, giữ nguyên vị tư thế đó khoảng 5 giây rồi duỗi thẳng tay trở về tư thế ban đầu. Đây là cách cải thiện ngực nhỏ đang được rất nhiều chị em lựa chọn áp dụng.
Chống đẩy là cách cải thiện ngực nhỏ được rất nhiều người ưa chuộng
Đẩy ngực: Nằm ngửa trên ghế, 2 tay cầm tạ tạo thành một góc 90 độ tại 2 bên ngực. Đẩy tay thẳng lên cho tới khi cảm thấy căng cơ ngực thì nhẹ hàng hạ tay về vị trí ban đầu.
Bơi: Bơi có lẽ là bài tập thể dục đơn giản nhất và cũng hiệu quả nhất cho những ai muốn cải thiện bầu ngực của mình. Việc bạn cần làm chỉ là kiên trì đi bơi cho đến khi có được bầu ngực như ý.
>> xem thêm: “Bật mí” các bí quyết làm ngực to lên đơn giản + hiệu quả
Ngoài việc tập các bài thể dục thì massage cũng là cách giúp cải thiện ngực nhỏ hiệu quả mà chị em nên nhớ. Cách này không chỉ làm ngực to hơn mà còn giúp chúng trở lên săn chắc và mịn màng.
– Massage toàn bộ bầu ngực theo hướng vòng tròn
Cách cải thiện ngực nhỏ bằng massage
– Dùng tay kéo kéo và massge đẩy bầu ngực lên trên và từ từ thả xuống, thực hiện mỗi bên 20 lần liên tiếp
– Massage quanh ngực theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài và ngược lại
– Dùng vòi hoa sen xả nước mạnh và xoay theo hình vòng tròn 2 bầu ngực, tuyệt đối không nên sử dụng nước nóng tránh gây tình trạng ngực chảy xệ.
Với những bạn gái có bầu ngực nhỏ thì lựa chọn áo ngực phù hợp cũng là cách cải thiện vòng 1 hoàn hảo. Bạn nên chọn những chiếc áo ngực có gọng sắt ở dưới và có mút đẩy để nâng đỡ ngực tốt hơn. Cách này cũng giúp bầu ngực của bạn trở lên nở nang và căng tròn hơn.
Lựa chọn áo ngực phù hợp là cách cải thiện ngực nhỏ đơn giản và hiệu quả
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một điều trước khi chọn mua áo ngực đó là lựa chọn những chiếc áo ngực có size phù hợp, không được to quá mà cũng không được bé quá dễ khiến ngực bị chảy xệ và biến dạng.
Với những mẹo cải thiện ngực nhỏ ở trên hy vọng rằng sẽ giúp chị em phần nào trong việc cải thiện kích thước vòng 1 của mình một cách an toàn và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, để những cách trên thực sự có hiệu quả đòi hỏi mọi người phải thực hiện trong một thời gian dài mới có tác dụng.
Nếu không thể kiên trì áp dụng các cách trên nhưng vẫn mong muốn nhanh chóng có được bầu ngực nở nang, săn chắc và đảm bảo an toàn, bạn nên tìm hiểu áp dụng phương pháp phẫu thuật nâng ngực tại các cơ sở thẩm mỹ để có được kết quả như ý.