7 gợi ý đơn giản giúp bạn hạn chế được tình trạng ngực chảy xệ
Ngực chảy xệ là tình trạng không mong muốn của nhiều chị em phụ nữ, tuy nhiên nếu không biết cách giữ cho vóc dáng chuẩn thì vấn đề này sẽ rất dễ xảy ra. Hãy cùng khám phá 7 gợi ý nhỏ dưới đây để giúp vòng 1 săn chắc hơn, hạn chế tình trạng ngực chảy xệ không mong muốn nhé!
1. Giữ cân nặng ổn định
Giữ cân nặng ổn định để hạn chế tình trạng ngực chảy xệ
Bạn có biết việc tăng – giảm cân đột ngột là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng ngực chảy xệ bởi bản chất của ngực là mô mỡ nên nếu bị giảm cân đột ngột thì mô mỡ cũng bị thiếu hụt đi khiến cho vòng 1 teo lại và có xu hướng chùng nhão. Bởi vậy việc giữ cân năng ổn định là điều vô cùng cần thiết. Nếu bạn có ý định tăng hay giảm cân hãy thiết lập 1 chế độ hợp lý để chúng tăng hoặc giảm từ từ, giúp cơ thể kịp thích nghi.
2. Nói không với thuốc lá
Để hạn chế tình trạng ngực chảy xệ thì bạn nên từ bỏ việc hút thuốc hoặc đừng bao giờ hút thuốc nhé. Cũng như những tác nhân gây nên các nếp nhăn trên mặt, thuốc lá có thể khiến cho da bị mất đi sự đàn hồi và kém săn chắc, linh hoạt. Thuốc lá có thể không khiến ngực chảy xệ ngay lập tức mà chúng sẽ từ từ tác động, đến khi bạn nhận ra thì mọi chuyện đã muộn rồi.
3. Mặc áo ngực thể thao khi tập luyện
Khi chơi thể thao lưu ý nên mặc áo nâng ngực đúng loại để hạn chế chảy xệ
Mặc áo ngực sẽ giúp nâng đỡ cho vòng 1 hiệu quả, tuy nhiên khi bạn tập luyện thể thao thì nên mặc loại áo độn chuyên dụng phù hợp với hoạt động. Khi hoạt động thể thao, cơ ngực cũng sẽ chuyển động theo và dễ dàng bị chùng nhão nếu bạn không biết cách “giữ gìn” chúng.
4. Giữ tư thế chuẩn
Luôn giữ tư thế chuẩn khi đứng, đi lại và ngồi là điều cần thiết mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn nói không với ngực chảy xệ. Khi bạn gù lưng dáng vẻ sẽ thiếu đi sự tự tin và ngực có xu hướng chúc xuống dưới, thiếu đi sự tự nhiên. Cần tập thư thế thẳng lưng, ngồi thẳng để vòng 1 không đánh mất đi sự đàn hồi và săn chắc hơn.
5. Tự Massage cho vòng 1
Để vòng 1 săn chắc không bị chảy xệ thì việc massage là điều không thể bỏ qua. Đừng nghĩ việc massage cho vòng 1 sẽ rắc rối vì chỉ cần 5 phút mỗi ngày thôi là bạn có thẻ giúp đẩy lùi nguy cơ ngực chảy xệ rồi. Bạn có thể tham khảo cách massage trong clip dưới đây và thực hiện luôn nhé!
Video hướng dẫn 7 bước massage ngực tại nhà
6. Chống đẩy
Tập chống đẩy cũng không hề khó khăn chút nào đâu. Bạn chỉ cần tập luyện trong 10 -20 phút và nâng dần số lần chống đẩy lên để cơ thể kịp thích nghi là được. Bài tập này sẽ giúp cho ngực chảy xệ được săn chắc hơn đồng thời cơ thể cũng khỏe mạnh và dẻo dai hơn nhiều lần.
7. Tập tạ tay cho ngực chảy xệ
Các bài tập với tạ nhỏ có thể giúp ngực săn chắc hơn
Cuối cùng điều bạn cần làm là tập tạ tay cho cơ ngực trở nên săn chắc. Mỗi bên tay cầm một quả tạ nhỏ năng khoảng 0,5 kg. Bạn hạ thấp trọng tâm, để hai chân bằng vai sau đó gập tay trước ngực rồi đưa sang ngang, về trước mặt (khuỷu tay vẻ góc 90 độ). Tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng ngực chảy xệ.
Trên đây là 7 gợi ý giúp đẩy lùi hiện tượng ngực chảy xệ cho Phái Đẹp. Tuy nhiên với phụ nữ sau sinh thì các giải pháp này sẽ không có nhiều hiệu quả. Thay vào đó bạn sẽ cần đến các giải pháp hiệu quả và an toàn hơn thông qua các kỹ thuật chuyên khoa. Để biết được đâu là giải pháp như vậy, bạn có thể chủ động liên hệ với chúng tôi:
